ঘুমের মধ্যেই কমিয়ে ফেলুন ওজন। মাথায় রাখুন এই সহজ টিপসগুলো।

ওজন বাড়ছে। ক্রমশ জবাব দিচ্ছে ওয়েট মেশিন। সেই নিয়ে চিন্তায় রাতে ঘুম উড়ে গিয়েছে তো?তাহলে এবার কাজের কথা বলি। রাতের ঘুম না উড়িয়ে বরং বেশি করে ঘুমোন। চিন্তা বাদ দিয়ে ঘুমই আপনাকে বাতলে দেবে ওজন কমানোর রাস্তা। অবাক হচ্ছেন? সাম্প্রতিক এক সমীক্ষা বলছে, রাতের ঘুমেই লুকিয়ে রয়েছে ওজন কমার চাবিকাঠি। তাই চিন্তাতে ঘুম না উড়িয়ে চিন্তা মুক্ত হয়ে ঘুমোন৷ তবেই ওজন কমতে শুরু করবে।

গবেষকরা বলছেন, ঘুমের মধ্যে বেশ কিছু কার্যকলাপ যেমন, সেল রিপেয়ার ও গ্রোথ বৃদ্ধি পায়। মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ে। সেভাবেই আপনার শরীরও ঘুমের মধ্যে বেশ কিছুটা ক্যালোরি বার্ণ করতে সক্ষম, যদি সঠির পদ্ধতি মেনে ঘুমোনো যায়।

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বলছে, ঘুমানোর সময়ে মানুষের শরীরের গ্রোথ হরমোন নিঃসরণ হয়ে জেগে ওঠে। এই হরমোন নিঃসরণের ফলে ফ্যাট বার্ন হতে থাকে। এছাড়া শক্ত হতে থাকে শরীরের পেশীগুলিও। এর ফলে রাত্রে ভালো করে না ঘুমোলেও কিন্তু বেড়ে যেতে পারে ওজন।

অন্ধকারে ঘুমোলে আপনার শরীরে উত্‍পাদন করবে এই মেলাটোনিন হরমোন। ফলস্বরূপ আপনাকে যেমন ঝটপট ঘুমাতে সাহায্য করবে ঠিক তেমনই শরীরে উত্‍পাদিত হবে ব্রাউন ফ্যাট যা চটজলদি শরীরের ক্যালরি বার্ন করতে বিশেষভাবে সাহায্য করবে।

আপনি হয়তো ভাবছেন ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে আবার ওজন কমানো সম্ভব নাকি! কি খাচ্ছেন, কতক্ষণ ঘুমোচ্ছেন, কীভাবে ঘুমোচ্ছেন, এই সব ফ্যাক্টর অবশ্য কাজ করে ক্যালোরি বার্ণ করার পরিমাণের ওপর। এছাড়াও শরীরে তাপমাত্রা কত ও ঘরের অবস্থানও প্রভাব ফেলে দেহের ওজন কমার ক্ষেত্রে যখন ঘুমোতে যাচ্ছেন, তখন খেয়াল রাখুন যেন আপনার ঘরে আলো না জ্বলে। একদম ঘর অন্ধকার করে ঘুমোন। এতে মস্তিষ্ক রিল্যাক্স করার অবকাশ পায়। মানুষের শরীর মেলাটোনিন নামে এক হরমোন উৎপাদন করে, যা মানুষের ঘুমের ক্ষেত্রে সহায়ক হয়।